Dashi
Një javë që ndez fitilin
Ka një ndjesi rilindjeje në ajër, sikur të hapësh dritaret pas ditësh izolimi. Ndihesh përsëri gjallë, gati për të bërë, për shembull, për të marrë rreziqe. Kjo javë sjell shtytjen për të bërë hapin e parë, guximin për të rifilluar një projekt të ndërprerë, dëshirën për ta vendosur veten përsëri në qendër të historisë sate. Nëse ndihesh sikur je "në prag të diçkaje", më beso: me të vërtetë je.
Dashuria
Beqarët:
Një javë energjike për ata që kërkojnë emocione të vërteta. Takimet lindin papritur, ndoshta në vende të përditshme si një bar, një kurs ose një mesazh i shkujdesur. Sfida? Mos nxitoni gjithçka, sikur ta dini tashmë se ku po shkon. Lejoni të papriturën dhe shikoni se çfarë ndodh.
Këshilla praktike:
Sugjeroni një takim deri të enjten, qoftë edhe një takim të shkurtër, por të vërtetë.
Mos shpjego shumë: lëre kuriozitetin të bëjë të vetën.
Si çift,
biseda bëhet përsëri e gjallë, por mund të nxehet nëse nuk i përdorni fjalët me mençuri. Vendimet duhen marrë së bashku, por jo gjithçka ka nevojë të diskutohet brenda një mbrëmjeje. Lëreni diskutimin të marrë frymë lirshëm.
Këshilla praktike:
Shkruajini tre rreshta mirënjohjeje partnerit tuaj para se të flini.
Planifikoni një surprizë të vogël gjatë fundjavës, edhe nëse është vetëm një kartolinë ose një darkë e improvizuar.
Shëndeti dhe mirëqenia
Energjia po rritet përsëri, por duhet të kanalizohet. Rreziku është dëshira për të bërë shumë gjëra në të njëjtën kohë: sport, punë, projekte personale. Është më mirë të zgjidhni disa aktivitete dhe t'i bëni ato mirë.
Aktivitetet e rekomanduara: stërvitje të shkurtra dhe intensive (HIIT, vrapim, not i shpejtë) tre herë në javë.
Rutina ditore: filloni ditën me një gotë ujë dhe tre frymëmarrje të thella, një mëngjes me proteina dhe dhjetë minuta shtrirje para se të uleni në kompjuter.
Ekuilibri mendor: përfshini një pushim pesë-minutësh "pa stimuj" çdo ditë - pa telefon, pa zhurmë, vetëm frymëmarrje.
Dieta: preferoni pjata të thjeshta dhe të lehta, me shumë perime sezonale dhe fruta të freskëta; kufizoni sheqerin dhe kafenë pas orës 3 pasdite.
Menaxhimi i stresit: nëse ndiheni të tensionuar, shkruani gjithçka që ju vjen në mendje për pesë minuta, pastaj mbylleni fletën dhe vendoseni mënjanë: nuk keni nevojë të zgjidhni diçka, thjesht pastroni mendjen.
Puna dhe karriera
Java hapet me mundësi konkrete për ata që duan të shkëlqejnë: prezantime, takime, vendime. Je energjik, por ke nevojë për drejtim.
Mundësi: propozo një ide të re ose merr drejtimin në një projekt të vogël.
Sfidë: mos vepro impulsivisht ose mos prit rezultate të menjëhershme.
Strategji praktike:
Të hënën, bëni një listë me tre prioritete dhe përmbajuni asaj.
Të mërkurën, kërkoni reagime specifike mbi punën tuaj: kjo do t'ju ndihmojë të rriteni.
Të premten, dërgoni një përmbledhje ose një përditësim profesional: ata që komunikojnë mirë gjatë kësaj periudhe vihen re.
Tema e Javës – Motivimi Personal
Energjia e Dashit lulëzon me sfidat, por këtë javë fjala kyçe është drejtimi .
Çdo mëngjes, shkruaj një fjali që përmbledh atë që dëshiron të arrish gjatë ditës.
Përfundoni tre detyra që i keni shtyrë për një kohë shumë të gjatë.
Njihni një sukses të vogël dhe shpërblejeni veten në një mënyrë të shëndetshme (një shëtitje, një film, një darkë relaksuese).
Një këshillë për t'u ndjekur
Çdo mbrëmje, para se të mbyllni ditën, merrni pesë minuta për të pyetur veten: “Ku e kam investuar energjinë time sot?” Nëse ju pëlqen përgjigjja, ju tashmë po ndërtoni të ardhmen tuaj.
Demi
Fuqia e qetësisë
Ekziston një qetësi që nuk vjen nga heshtja, por nga qëndrueshmëria. Kjo javë për ju, Dem, është si rrahja e qëndrueshme e një metronomi: qëndrueshmëri, masë, harmoni. E kuptoni që durimi është një fuqi dhe se çdo gjë që kultivoni ngadalë tenton të zgjasë më shumë. Ditët kalojnë si një melodi e qetë, por nën sipërfaqe rritet një dëshirë konkrete për të përmirësuar jetën tuaj të përditshme, hap pas hapi.
Dashuria
Beqarët:
Një njohje në dukje e rastësishme mund të rezultojë më domethënëse nga sa pritej. Ka një ton të njohur në shikime, një ndjenjë besimi spontan. Mos detyro asgjë: lëri fjalët të vijnë në kohën e tyre.
Këshilla praktike:
Pranoni një ftesë ose sugjeroni vetë një kafe deri të mërkurën.
Shmangni analizimin e menjëhershëm të së ardhmes së marrëdhënies: shijoni të tashmen, vëzhgoni gjestet.
Si çift,
atmosfera në shtëpi është zemra e javës. Keni nevojë për ekuilibër dhe rituale të vogla: gatim së bashku, dëgjim muzike, rregullim të shtëpisë. Një gjest i thjeshtë mund të thotë më shumë se një mijë fjalë.
Këshilla praktike:
Përgatitni një mëngjes të veçantë të enjten në mëngjes.
Shkruaji partnerit tënd një fjali që fillon me "Më pëlqen kur ti..." për t'i kujtuar sa shumë rëndësi kanë vëmendjet e vogla.
Shëndeti dhe mirëqenia
Ju nevojitet stabilitet, jo ndryshime drastike. Energjia rritet ngadalë por në mënyrë të qëndrueshme.
Aktivitete të rekomanduara: joga e lehtë, Pilates, shëtitje të ngadalta në natyrë, ushtrime shtrirjeje në mbrëmje.
Rutina e përditshme: zgjohuni me muzikë relaksuese, një gotë ujë të ngrohtë me limon dhe një mëngjes të plotë por të lehtë. Shmangni nxitimin e mëngjesit: filloni ditën me një ritëm të rregullt.
Dieta: preferoni gatime të shëndetshme, të gatuara ngadalë; zvogëloni sheqerin dhe ushqimet e skuqura, dhe shtoni drithërat e plota dhe bishtajoret.
Ekuilibër mendor: çdo ditë, kushtojini 15 minuta diçkaje që ju rilidh me shqisat tuaja - brumosjen e brumit, kujdesin për një bimë, dëgjimin e heshtjes.
Menaxhimi i stresit: kur mendja juaj ndihet e mbushur me njerëz, ndaloni gjithçka për një minutë, merrni frymë ngadalë dhe përsëritni mendërisht: "Jo gjithçka meriton nxitimin tim."
Puna dhe karriera
Ekziston një fazë ndërtimi e fortë dhe metodike. Mund të mos shihni ende rezultate të shkëlqyera, por ajo që mbillni tani do të jetë thelbësore në muajt në vijim.
Mundësi: riorganizimi i një projekti, përmirësimi i një procesi, forcimi i një marrëdhënieje profesionale.
Sfidë: mos e ngatërroni maturinë me mosveprimin. Ndonjëherë një veprim i vogël sot vlen më shumë se një mijë premtime.
Strategji praktike:
Të martën, kaloni një orë duke organizuar dokumente ose ide.
Të mërkurën, kërkoni një diskutim me një koleg me përvojë: ai mund t'ju ofrojë një perspektivë të dobishme.
Dorëzoni një propozim të përmirësuar ose një kuotë të përditësuar deri të premten - edhe një detaj i menduar mirë do të vihet re.
Tema e Javës – Financat dhe Siguria Personale
Këtë javë, fjala kyçe është konsolidimi . Nuk ka nevojë të shkurtosh, por të organizohesh.
Rishikoni tre shpenzime fikse: shikoni nëse mund t'i optimizoni ato.
Ndani një shumë të vogël, madje edhe minimale, për një qëllim specifik (udhëtim, trajnim, fond sigurie).
Caktoni një orë të shtunën për të kontrolluar llogaritë dhe afatet tuaja, me muzikë, qetësi dhe qetësi. Transformoni menaxhimin tuaj financiar në një akt kujdesi, jo ankthi.
Një këshillë për t'u ndjekur
Ndani një moment çdo ditë për të shijuar diçka ngadalë - një vakt, një këngë, një përqafim. Mirëqenia juaj vjen nga kënaqësia e pa nxituar.
Binjakët
Një mijë dyer të hapura
Java hapet si një galeri mundësish: ftesa, ide, mesazhe, lidhje të reja. Ju lëvizni me kuriozitet, si dikush që ndjen një fllad që ndryshon. Është një periudhë pjellore, por sfida juaj do të jetë zgjedhja. Shumë shtigje konfuze mund të shpërdorojnë energji; megjithatë, një vendim i qartë mund të nxisë një rrugë. Përdorni intuitën tuaj, por edhe praktikën tuaj: zgjedhja nuk do të thotë dorëzim, është evolucion.
Dashuria
Beqarët:
Takimet vijnë kur më pak i prisni: një bisedë e lehtë mund të shndërrohet në një lidhje interesante. Mendja juaj është tërheqëse, por mos u fshihni pas fjalëve. Jini autentikë.
Këshilla praktike:
Mbaji bisedat e tua të kufizuara vetëm në dy persona për të cilët je vërtet kurioz.
Propozoni një takim konkret të shtunën, pa shumë pritshmëri: lëreni realitetin të flasë vetë.
Si çift,
kjo javë është e gjallë dhe plot shkëmbime mendimesh, por edhe keqkuptime të mundshme. Çdo fjali peshon më shumë se zakonisht: ndaloni para se të reagoni. Çelësi është ta shndërroni dialogun në lojë, jo në analizë.
Këshilla praktike:
Jepini vetes 30 minuta “kohë pa telefon” të mërkurën në mbrëmje.
Bëj edhe një pyetje para se të përgjigjesh: të dëgjuarit sqaron më shumë se një mijë shpjegime.
Shëndeti dhe mirëqenia
Elementi juaj është ajri, dhe këto ditë keni nevojë për lëvizje, por edhe për heshtje. Trupi juaj dëshiron lehtësi, mendjen tuaj të qetë.
Aktivitete të rekomanduara: shëtitje të shpejta, çiklizëm në qytet, ushtrime lëvizshmërie, yoga dinamike.
Rutina e përditshme: pini gllënjka të vogla uji shpesh, alternoni aktivitetet mendore me pushime të shkurtra, ndryshoni pozicionin çdo 30 minuta nëse punoni në kompjuter.
Ushqyerja: vakte të larmishme por të thjeshta; preferoni frutat, perimet e freskëta, peshkun dhe drithërat e lehta.
Ekuilibri mendor: në mbrëmje, fikni njoftimet pas orës 21:30 dhe shkruani tre fjalë në një fletore që përshkruajnë ditën tuaj.
Menaxhimi i stresit: provoni frymëmarrjen "në formë kutie" (thithni frymën për 4 numërime, mbani frymën 4 numërime, nxirrni frymën 4 numërime, ndaloni 4 numërime) për të qetësuar ritmin tuaj të brendshëm.
Puna dhe karriera
Mendja bën gara dhe kap njohuri të shkëlqyera, por produktiviteti vjen nga rregulli.
Mundësia: paraqitja e një ideje krijuese ose përditësimi i një projekti në një mënyrë inovative.
Sfida: xhonglimi i shumë prioriteteve në të njëjtën kohë.
Strategji praktike:
Të hënën, zgjidhni tre detyra thelbësore dhe përfundoni vetëm ato.
Të mërkurën, kaloni një orë duke shqyrtuar në detaje një punë të kaluar: mund të zbuloni potencial të ri.
Deri të premten, dorëzoni një përmbledhje të qartë të propozimeve tuaja: lexuesit tuaj duhet ta kuptojnë menjëherë vlerën e tyre.
Tema e Javës – Marrëdhëniet Shoqërore
Rrjeti juaj është burimi juaj. Gjatë kësaj kohe, çdo kontakt mund të hapë një derë, por autenticiteti është thelbësor.
Telefono një mik të largët dhe pyete sinqerisht si është.
Merrni pjesë në një aktivitet të vogël, por të synuar: më pak turma, më shumë lidhje të vërtetë.
Ofroni ndihmë praktike dikujt që e respektoni, madje edhe këshilla teknike ose një kontakt të dobishëm.
Një këshillë për t'u ndjekur
Zvogëloni zhurmën: më pak fjalë, më shumë prani. Përgjigjet që kërkoni nuk janë në mesazhe, por midis vijave të heshtjes.
Gaforrja
Shtëpia brenda teje
Këtë javë ka një aromë të këndshme, si buka e sapopjekur ose çarçafët që varen për t'u tharë në diell. Ju doni të ktheheni te gjërat e thjeshta, të kujdeseni për atë që ju ushqen vërtet. Emocionet bëhen busulla juaj: ato ju tregojnë se çfarë të mbroni dhe çfarë të lini të shkojë. Në fund të fundit, qetësia nuk është mungesa e lëvizjes, por prania e kuptimit. Këtë javë, detyra juaj është të dëgjoni: veten, të tjerët, ritmin e ngadaltë të jetës që po merr formë përsëri.
Dashuria
Beqarët:
Një takim i ëmbël dhe surprizues mund t'ju bëjë të ndiheni përsëri "si në shtëpi", madje edhe jashtë kufijve tuaj të zakonshëm. Sfida është të mos mbylleni pas kujdesit. Hapuni, qoftë edhe pak: cenueshmëria është forcë, jo dobësi.
Këshilla praktike:
Pranoni një ftesë joformale, mundësisht në një vend të qetë, deri të enjten.
Lëreni bisedën të rrjedhë pa planifikuar: kushdo që duhet të qëndrojë, do të qëndrojë.
Si çift,
intimiteti rritet përmes gjesteve të vogla e të përditshme. Nuk keni nevojë për një gjest madhështor për t'u ndjerë i lidhur: vetëm vëmendje e vazhdueshme. Shmangni të ndaleni tek ajo që mungon dhe përqendrohuni tek ajo që është aty.
Këshilla praktike:
Përgatitni një darkë të thjeshtë, të përgatitur me kujdes, të martën në mbrëmje.
Shkruajini partnerit tuaj një shënim mirënjohjeje për diçka që shpesh e merrni si të mirëqenë.
Shëndeti dhe mirëqenia
Trupi juaj është një strehë: trajtojeni atë me të njëjtën butësi që u jepni të tjerëve. Keni nevojë për ritme të rregullta dhe hapësira heshtjeje.
Aktivitete të rekomanduara: not, shtrirje, shëtitje të ngadalta pranë ujit ose natyrës, joga rigjeneruese.
Rutina e përditshme: filloni ditën tuaj me qetësi, me një mëngjes të ngrohtë dhe disa minuta frymëmarrje të thellë. Krijoni një rutinë të butë mbrëmjeje, me ndriçim të ulët dhe tinguj qetësues.
Ushqyerja: preferoni pjatat e ngrohta, perimet e gatuara dhe çajrat e lehtë bimorë; kufizoni ushqimet e ftohta ose tepër të përpunuara.
Ekuilibri mendor: provoni të shkruani tre gjëra për të cilat jeni mirënjohës çdo mbrëmje. Do t'ju ndihmojë ta shihni jetën tuaj më plotësisht.
Menaxhimi i stresit: kur ndiheni të ngarkuar emocionalisht, kushtojini 15 minuta një aktiviteti krijues (vizatim, gatim, kujdes për bimët): transformimi i energjisë suaj është mënyra juaj e shërimit.
Puna dhe karriera
Ndjeshmëria juaj ju lejon të kapni atë që të tjerët nuk e kanë vënë re, por mos lejoni që të mbingarkoheni nga emocionet e tyre. Ruani fokusin, edhe kur mjedisi është kaotik.
Mundësi: forconi bashkëpunimet, përmirësoni marrëdhëniet e punës.
Sfidë: ndaloni së shtyri punët nga frika se mos jeni gati.
Strategji praktike:
Të hënën, zgjidhni një detyrë që e keni shmangur dhe merruni me të menjëherë.
Të mërkurën, kërkoni një diskutim konstruktiv nga një person i besuar.
Të premten, rishikoni axhendën tuaj për të eliminuar çdo gjë që nuk është më thelbësore.
Tema e Javës – Shtëpia dhe Rrënjët
Duhet të ndihesh i qëndrueshëm, por stabiliteti fillon nga brenda.
Rregulloni një cep të shtëpisë që nuk e keni prekur prej kohësh.
Krijo një hapësirë tënden, qoftë edhe një të vogël, ku mund të rigjenerohesh.
Fto një të dashur për një moment të thjeshtë dhe autentik: një kafe, një bisedë, një të qeshur.
Një këshillë për t'u ndjekur
Mbroje paqen tënde ashtu siç do të bëje me një të dashur të çmuar. Të thuash "jo" ndaj asaj që të heq qetësinë është akti i parë i dashurisë ndaj vetes.
Luani
Skena është e jotja, por këtë herë ti zgjedh dritën
Luani, ka diçka magnetike në mënyrën se si lëvizni. Këtë javë, hyni në një fazë qartësie: e dini se çfarë doni të shprehni dhe çfarë doni të mbani për vete. E kuptoni se nuk keni pse të bërtisni për t'u dëgjuar; thjesht duhet të thoni gjënë e duhur në kohën e duhur. Njerëzit përreth jush i përgjigjen autenticitetit tuaj në vend të forcës suaj, dhe kjo ndryshon gjithçka. Është një javë për të udhëhequr me shembull, jo me imponim.
Dashuria
Beqarët:
këto ditë kanë një energji të veçantë, të mbushur me kuriozitet dhe shikime të drejtpërdrejta. Disa njerëz ju vëzhgojnë me admirim, por tërheqja e vërtetë lind kur ju tregoni edhe aspektet tuaja më të buta.
Këshilla praktike:
Pranoni një ftesë ose bëni vetë hapin e parë deri të premten: spontaniteti do të jetë arma juaj fituese.
Shmangni kthimin e çdo dialogu në një shfaqje: ndonjëherë heshtja komunikon më shumë.
Si çift,
marrëdhënia juaj merr frymë më mirë kur i jepni njëri-tjetrit hapësirë për të shkëlqyer. Ekziston dëshira për të ripërtërirë ritualet, për të rizbuluar lidhjen tuaj. Jo gjithçka ka nevojë të diskutohet: disa emocione duhen përjetuar.
Këshilla praktike:
Planifikoni një gjest të vogël dhe të paparalajmëruar dashurie, si një letër ose një darkë të përgatitur me kujdes.
Kushtojini një mbrëmje partnerit/es tuaj, pa shpërqendrime: pa telefona, pa angazhime. Vetëm ju.
Shëndeti dhe mirëqenia
Energjia juaj po rritet, por rrezikon të shpërndahet nëse nuk e kanalizoni mirë. Keni nevojë për ushtrime, por edhe për rikuperim.
Aktivitete të rekomanduara: stërvitje të shkurtra dhe intensive, vallëzim, ecje e shpejtë, ushtrime lëvizshmërie.
Rutina ditore: Filloni ditën me 10 minuta shtrirje ose frymëmarrje të thellë; alternoni punën dhe pushimet çdo 90 minuta për të ruajtur qartësinë.
Ushqyerja: Përqendrohuni në vakte të ekuilibruara me shumë perime shumëngjyrëshe dhe proteina të liga; zvogëloni sheqernat e rafinuara, të cilat shterojnë energjinë pas disa orësh.
Ekuilibri mendor: Para gjumit, shkruani një fjali që ju bën krenarë për diçka që keni arritur gjatë ditës.
Menaxhimi i stresit: Kur ndiheni nën presion, merrni frymë thellë dhe mbani mend: nuk keni pse të provoni asgjë, thjesht duhet të shpreheni.
Puna dhe karriera
Je në një fazë rritjeje profesionale, por konsolidimi i saj kërkon ekuilibër. Vëmendja është tërheqëse, por mos harro përgatitjen prapa skenave.
Mundësi: shfaqja e aftësive tuaja para njerëzve me ndikim ose fillimi i një projekti personal.
Sfidë: shmang dëshirën për gjithçka menjëherë.
Strategji praktike:
Të hënën, identifikoni një detyrë që mund të përmirësojë vizionin tuaj.
Të mërkurën, kërkoni reagime të sinqerta nga ata që admironi.
Përfundo diçka që e ke shtyrë deri të premten: mbyllja me një notë të lartë do të hapë dyer të reja.
Tema e Javës – Lidershipi dhe Njohja
Lidershipi i vërtetë nuk ka të bëjë me dominimin, por me frymëzimin.
Jepi meritat dikujt që të ka ndihmuar: mirënjohja ndërton autoritet.
Vendosni një qëllim të qartë dhe realist për këtë javë.
Përdor zërin tënd për të bashkuar, jo për të dominuar: karizma rritet kur bëhet dëgjim.
Një këshillë për t'u ndjekur
Nuk ke pse të jesh qendra e vëmendjes për të qenë i rëndësishëm: ndonjëherë një fjalë e thënë nga zemra është e mjaftueshme për të ndryshuar atmosferën e një dhome.
Virgjëresha
Fuqia e detajeve që ndriçojnë
Ekziston një rend që nuk të mbyt, por të çliron. Këtë javë, ndjen nevojën për t’i vendosur copat në vendin e tyre, brenda dhe jashtë, që më në fund të marrësh frymë më lirshëm. E kupton se preciziteti nuk është një kufizim, por një formë dashurie për atë që bën. Qartësia bëhet një busull: mes detyrave, rutinave dhe një mijë rregullimeve të vogla, zbulon se thjeshtësia mund të jetë revolucioni yt i vërtetë.
Dashuria
Beqarët:
Një person që ju ka vënë syrin prej kohësh mund të bëjë një hap, por ju nuk dukeni të gatshëm të dorëzoheni lehtë. Mendja juaj analizon, zemra juaj heziton. Megjithatë, këtë javë përpiquni t’i lini veprimet tuaja të flasin. Fjalët, nëse janë të sinqerta, do të vijnë natyrshëm.
Këshilla praktike:
Nëse dikush ju ngjall interes, propozoni një takim konkret deri të premten.
Mos kërko qëndrueshmëri në gjithçka: ndonjëherë kimia është më e fortë se logjika.
Si çift,
ekziston një dëshirë për ekuilibër, por edhe për ripërtëritje. E kupton që marrëdhënia funksionon më mirë kur ndalon së përpjekuri ta rregullosh atë. Nevoja jote për t'u përmirësuar mund të bëhet shëruese, nëse e zëvendëson kritikën me praninë.
Këshilla praktike:
Jepini partnerit tuaj një kompliment të sinqertë për diçka të vogël, por reale.
Kaloni 20 minuta duke folur jo për problemet, por për ëndrrat.
Shëndeti dhe mirëqenia
Forca juaj qëndron në qëndrueshmëri. Trupi i përgjigjet mirë ritmeve të rregullta dhe mendja ka nevojë për hapësirë për të marrë frymë.
Aktivitete të rekomanduara: joga, Pilates, ecje në kodër, ushtrime ekuilibri ose shtrirje pas pune.
Rutina ditore: planifikoni vaktet në të njëjtën kohë, alternoni përqendrimin dhe pushimet e shkurtra, organizoni tavolinën tuaj para se të filloni ditën.
Ushqyerja: preferoni ushqime të thjeshta, të lehta dhe minimalisht të përpunuara; zvogëloni kripën dhe sheqerin, rrisni fibrat dhe perimet me gjethe jeshile.
Ekuilibri mendor: lejojini vetes një pasdite pa qëllime: relaksimi nuk është kohë e humbur, por mirëmbajtje mendore.
Menaxhimi i stresit: përdorni rregullin e tre përparësive: zgjidhni tre gjëra për të bërë çdo ditë dhe lëreni pjesën tjetër të presë.
Puna dhe karriera
Është një javë progresi konkret. Ju përqendroheni në atë që duhet të rafinohet, të organizohet dhe të përfundojë. Njerëzit ju besojnë sepse ju shfaqni besueshmëri dhe metodë, por mos harroni se delegimi është gjithashtu një formë inteligjence.
Mundësi: përmirësoni një proces, optimizoni një metodë pune, forconi besimin e një eprori.
Sfidë: mos u bllokoni nga nevoja për kontroll.
Strategji praktike:
Të hënën, zgjidhni një detyrë që mund ta përfundoni në më pak se një orë dhe përfundojeni atë.
Të mërkurën, kërkoni reagime për të përmirësuar komunikimin tuaj me shkrim.
Deri të premten, eliminoni një aktivitet që ju humb kohën, por nuk shton asnjë vlerë.
Tema e Javës – Produktivitet i Ndërgjegjshëm
Nuk është sasia që përcakton suksesin, por cilësia e përpjekjes suaj.
Zvogëloni dy hapa të panevojshëm nga një proces i përditshëm.
Caktoni dy orë në javë për punë të thellë dhe të pandërprerë.
Mbyll një çështje të pezulluar prej kohësh: zemërgurësia që do të pasojë do të jetë shpërblimi yt.
Një këshillë për t'u ndjekur
Zgjidh precizitetin, jo ngurtësinë. Rregulli i jashtëm shërben për të krijuar hapësirë të brendshme: aty lind qartësia jote e vërtetë.
Peshorja
Harmonia si një zgjedhje e vetëdijshme
Këtë javë, ju keni dhuratën e rivendosjes së ekuilibrit aty ku mbretëron çrregullimi. Nuk e bëni nga detyrimi, por nga instinkti: e kuptoni se bukuria lind kur gjithçka gjen vendin e vet. Ju lundroni në marrëdhënie, vendime dhe kompromise të vogla me hirin e dikujt që di të dëgjojë, por edhe me vendosmërinë e dikujt që nuk dëshiron më t'i kënaqë të gjithë. Është koha të thoni "po" vetëm për atë që ju ushqen vërtet.
Dashuri
Beqarët:
takimet e këtyre ditëve kanë një cilësi elegante, të përbërë nga shikime dhe biseda që stimulojnë mendjen edhe para zemrës. Mund të tërhiqni dikë që vlerëson ndjeshmërinë tuaj, por kërkon autenticitet, jo përsosmëri.
Këshilla praktike:
Dil pa pritje: prano një ftesë për kënaqësinë e shoqërisë, jo për të gjetur diçka.
Mos e fshih pavendosmërinë tënde: të tregosh veten si njeri do të të bëjë më të afërt, jo më të brishtë.
Si çift,
marrëdhënia juaj po kalon një fazë ku dialogu është çelësi. Shmangni shmangien: heshtja e zgjatur mund të çojë në distancë. Gjeni kohën e duhur për t'u sqaruar, por bëjeni këtë me butësi dhe respekt.
Këshilla praktike:
Kaloni një orë duke zhvilluar një bisedë të hapur, por pa akuza: vetëm dëshira dhe nevoja.
Planifikoni një mbrëmje kushtuar gëzimit – një film, një gotë verë, një të qeshur së bashku.
Shëndeti dhe mirëqenia
Energjia juaj është delikate, e lidhur me ekuilibrin emocional dhe jo me forcën fizike. Këtë javë, ushqeni shqisat tuaja, jo vetëm muskujt.
Aktivitete të rekomanduara: joga, shtrirje, shëtitje në perëndim të diellit dhe aktivitete artistike që relaksojnë mendjen.
Rutina e përditshme: Filloni ditën me një ritual të ngadaltë - një dush të nxehtë, muzikë të lehtë dhe një mëngjes të qetë. Bëni pushime të rregullta për të shmangur mbingarkesën mendore.
Dieta: Zgjidhni pjata të thjeshta, të ekuilibruara me ngjyra të ndryshme në pjatën tuaj; kufizoni vaktet e nxituara.
Ekuilibri mendor: Mbani një ditar të vogël emocional: shkrimi i ndjenjave tuaja do t'ju ndihmojë të kuptoni veten më mirë.
Menaxhimi i stresit: Kur ndiheni të tensionuar, merrni frymë thellë dhe numëroni deri në pesë para se të reagoni ose të veproni: ekuilibri ndërtohet një frymë në të njëjtën kohë.
Puna dhe karriera
Kjo javë sjell qartësi dhe mundësi për ndërmjetësim. Keni talent për të bashkuar njerëz dhe ide të ndryshme, dhe kjo mund të hapë dyer interesante. Megjithatë, ju nevojitet një vendim i vendosur për të shmangur lënien pezull.
Mundësi: mbyllja e një marrëveshjeje ose konsolidimi i një bashkëpunimi.
Sfidë: frika se mos i shkaktoni pakënaqësi dikujt.
Strategji praktike:
Të hënën, vendosni prioritetet tuaja bazuar në atë që ju bën të rriteni, jo vetëm në kënaqësi.
Të mërkurën, kërkoni një takim për të sqaruar një situatë të paqartë.
Të premten, merrni një vendim të vogël, por përfundimtar: do të ndjeni lehtësim të menjëhershëm.
Tema e Javës – Marrëdhëniet Shoqërore dhe Kufijtë
Njerëzit ju kërkojnë për qetësinë dhe empatinë tuaj, por tani është koha për të mbrojtur veten nga ata që ju shterojnë energjinë.
Vendos një kufi të qartë me dikë që tenton të pushtojë hapësirën tënde.
Dërgo një mesazh të sinqertë vlerësimi për ata që të mbështesin vërtet.
Rrethoje veten me bukuri: lule, rregull, dritë. Ajo që sheh ndikon në atë që ndjen.
Një këshillë për t'u ndjekur
Mos ki frikë të zhgënjesh ata që prisnin një ekuilibër të përsosur nga ti. Harmonia e vërtetë vjen kur zgjedh veten pa sakrifikuar mirësinë.
Akrepi
Thellësia që ndriçon
Kjo javë hapet me një intuitë të qartë, si një dritë që depërton në ujë të errët. Ndiheni sikur i kuptoni gjërat që të tjerët ende nuk i shohin, sikur të keni hyrë në një nivel më të thellë të realitetit. Është një fuqi e heshtur, por intensive. I përdorni fjalët tuaja me kujdes, vëzhgoni para se të veproni dhe kur vendosni të lëvizni, e bëni këtë me saktësi kirurgjikale. Është një kohë zbulimesh të brendshme, por edhe vendimesh që ndryshojnë drejtimin e udhëtimit tuaj.
Dashuri
Beqarët:
Një takim i papritur mund t’jua trondisë ekuilibrin: lidhja do të jetë e menjëhershme, por ajo që ka rëndësi është të kuptoni nëse është një lidhje e vërtetë apo thjesht tërheqje. Merrni kohë për të dëgjuar instinktet tuaja, por mos i lini ato t’ju sundojnë.
Këshilla praktike:
Prano një takim vetëm nëse ndjen kuriozitet, jo vetëm dëshirë.
Pas bisedës së parë, prit një ditë para se të shkruash përsëri: lër vend për mister.
Si çift,
intensiteti rritet, dhe bashkë me të edhe nevoja për qartësi. Këto ditë, bisedat mund të bëhen të thella, madje edhe transformuese. Nëse ka diçka për të thënë, thuajeni me qetësi dhe sinqeritet.
Këshilla praktike:
Së bashku, emërtoni një temë që ju shqetëson dhe gjeni një zgjidhje konkrete deri të dielën.
Shmangni debatet vonë natën: energjia e mbrëmjes amplifikon gjithçka. Preferoni mëngjesin për të sqaruar gjërat.
Shëndeti dhe mirëqenia
Trupi juaj thith emocionet dhe këtë javë mund t'i ndjeni ato më intensivisht. Çelësi është t'i lironi ato, jo t'i shtypni.
Aktivitete të rekomanduara: not, yoga e thellë, shëtitje të gjata në heshtje, meditim i udhëhequr ose teknika të frymëmarrjes.
Rutina e përditshme: filloni ditën tuaj me pesë minuta frymëmarrje të vetëdijshme; në fund të ditës, shkruani atë që doni të lini pas dore.
Ushqyerja: ushqime natyrale, të lehta, shumë ujë, më pak sheqer dhe alkool. Shijet e thjeshta ndihmojnë në pastrimin e mendjes.
Ekuilibri mendor: mos e mbani gjithçka brenda. Të folurit me një person të besuar ose të shkruarit mund t'ju çlirojë më shumë nga sa mendoni.
Menaxhimi i stresit: ndaloni sa herë që ndjeni nevojën për të reaguar; një frymëmarrje e thellë mund ta transformojë zemërimin në qartësi.
Puna dhe karriera
Je në mes të një faze përqendrimi dhe analize. Intuita jote profesionale është e mprehtë dhe të lejon të kuptosh atë që të tjerët nuk e vënë re.
Mundësi: zgjidhja e një problemi kompleks ose mbyllja e një negociate.
Sfidë: mos e izolo veten. Bashkëpunimi mund të jetë gjithashtu fuqizues, nëse zgjidhet mirë.
Strategji praktike:
Të hënën, shkruani një qëllim specifik dhe të arritshëm deri në fund të javës.
Të mërkurën, ndani një përditësim me dikë që mund t'ju japë një perspektivë të jashtme.
Deri të premten, përgatit një përmbledhje me shkrim të asaj që ke përfunduar: kjo do të të ndihmojë të ecësh përpara.
Tema e Javës – Fokus dhe Rigjenerim
Mendja juaj është si një lente: sa më e pastër të jetë, aq më e fuqishme është.
Eliminoni dy shpërqendrime dixhitale për të gjithë javën.
Kushtojini dhjetë minuta çdo ditë heshtjes absolute, pa stimuj.
Rishikoni qëllimet tuaja dhe zgjidhni vetëm ato që ju bëjnë të ndiheni gjallë, jo vetëm të dobishëm.
Një këshillë për t'u ndjekur
Mos ki frikë nga ndryshimi: shpesh transformimi që të tremb është i njëjti që të çliron. Lëre të shkojë ajo që nuk të bën më të mendosh, edhe nëse është e njohur.
Shigjetari
Udhëtimi që fillon nga brenda
Ka një horizont që ju thërret, edhe nëse ende nuk e dini se ku të çon. Këtë javë, ndjeni një dëshirë në rritje për të ndryshuar ritmin, për t'u shkëputur nga norma, për të rivendosur entuziazmin aty ku rutina kishte shuar dritën. Nuk duhet një hap i madh: një hap i vogël dhe vendimtar është i mjaftueshëm për të rifituar besimin. Zjarri juaj shkëlqen përsëri, por është një zjarr më i pjekur, një zjarr që ndriçon në vend që të djegë.
Dashuri
Beqarët:
kthehet si një gllënjkë ajri të pastër. Mund të takoni dikë në një kontekst të ri, ndoshta të lidhur me një udhëtim, një kurs ose një ngjarje kulturore. Energjia juaj është magjepsëse, por sfida e vërtetë është të qëndroni të qëndrueshëm: premtoni më pak, jetoni më shumë.
Këshilla praktike:
Caktoni një takim të vërtetë deri të shtunën, por mos e shndërroni në një test përputhshmërie.
Ji i drejtpërdrejtë: sinqeriteti, në këtë kohë, është forma juaj më e lartë e sharmit.
Si çift,
nevoja për ndarje autentike rritet. Nëse marrëdhënia juaj është e fortë, kjo javë mund të sjellë bashkëpunim dhe qetësi. Nëse ka tensione, trajtojini ato pa drama, por me qartësi.
Këshilla praktike:
Planifikoni një udhëtim të shkurtër ose një aktivitet tjetër, qoftë edhe vetëm një dalje të shkurtër.
Rizbuloni kuriozitetin tuaj të ndërsjellë: pyetini partnerin/en diçka që nuk e keni pyetur kurrë më parë.
Shëndeti dhe mirëqenia
Trupi ka nevojë për lëvizje, por edhe për moderim. Entuziazmi mund të çojë në teprim, një teprim që rezulton në lodhje. Gjeni një ekuilibër midis vrullit dhe rikuperimit.
Aktivitetet e rekomanduara: vrapim i lehtë, ecje në natyrë, shtrirje në mëngjes, stërvitje të shkurtra me intensitet të lartë.
Rutina e përditshme: sapo të zgjoheni, pini ujë dhe merrni frymë thellë për dy minuta; para gjumit, shkëputuni nga të gjitha stimujt vizualë.
Ushqyerja: preferoni ushqime të lehta por energjike: drithëra të plota, perime, fruta sezonale dhe proteina të ligët.
Ekuilibri mendor: krijoni një moment meditimi çdo ditë: shikimi në qiell ose ecja në heshtje rimbush një mijë mendime.
Menaxhimi i stresit: kur ndjeni mendjen tuaj që vërshon, shkruani një listë prioritetesh dhe hiqni atë që nuk është urgjente.
Puna dhe karriera
Është koha për të zgjeruar horizontet tuaja. Idetë, kontaktet ose projektet ndërkombëtare po marrin formë, por organizimi është i nevojshëm për të transformuar frymëzimin në rezultate.
Mundësi: pjesëmarrja në një projekt të ri, zgjerimi i aftësive ose kontakteve.
Sfidë: mungesa e vazhdimësisë ose fokusit.
Strategji praktike:
Të hënën, shpenzoni një orë duke planifikuar dy javët e ardhshme.
Të enjten, paraqitni një ide në një mënyrë koncize dhe praktike, jo teorike.
Të premten, mbyllni një çështje të pezulluar: do të ndjeni çlirimin e energjisë menjëherë.
Tema e Javës – Mësimi dhe Rritja Personale
Ke etje për dije dhe mënyra më e mirë për ta shuar etjen është të mësosh diçka për të cilën je vërtet i apasionuar.
Kaloni 20 minuta në ditë duke lexuar ose duke parë një video edukative.
Zbatojeni menjëherë atë që mësoni në një kontekst të botës reale.
Ndani me dikë një zbulim që ju bëri përshtypje: mësimdhënia është mënyra më e shpejtë për të mësuar.
Një këshillë për t'u ndjekur
Liria nuk ka të bëjë me të shkuarit kudo, por me të diturit se ku ia vlen të qëndrosh. Kultivoni kuriozitetin, por edhe qëndrueshmërinë: të dyja do t'ju bëjnë të pamposhtur.
Bricjapi
Maja ngjitet një hap në të njëjtën kohë
Java fillon për ju me një ndjenjë të qartë: dëshirën për të ndërtuar diçka që zgjat. Nuk është vetëm ambicie, por edhe vetëdije. Ju e dini që çdo hap përpara, sado i vogël të jetë, forcon themelin e asaj që po bëheni. Ju nuk kërkoni duartrokitje, ju kërkoni rezultate të vërteta. Është një kohë pjekurie të qetë, ku disiplina nuk ju rëndon, por përkundrazi ju jep vetëbesim.
Dashuri
Beqarët:
Dikush të vështron me respekt dhe kuriozitet, por je ti ai që duhet ta ulë pak vigjilencën. Kontrolli të mbron, por gjithashtu të privon nga spontaniteti. Lëre dikë të të njohë pa filtra.
Këshilla praktike:
Pranoni një ftesë joformale deri të enjten: nuk ka nevojë të jetë një angazhim, vetëm një takim i sinqertë.
Trego diçka rreth vetes që normalisht e mban të fshehur – një kujtim, një interes, një emocion.
Si çift,
marrëdhënia juaj rritet nëpërmjet konkretësisë. Më pak fjalë, më shumë gjeste qetësuese. Këto ditë, mund të rifitoni besimin duke u marrë me një projekt të vogël së bashku.
Këshilla praktike:
Organizoni një darkë “strategjike” për të diskutuar qëllimet e përbashkëta.
Festoni një moment të vogël historik, qoftë edhe me një dolli të thjeshtë në shtëpi.
Shëndeti dhe mirëqenia
Trupi i përgjigjet mirë një rutine të qëndrueshme, por ka nevojë për pushime cilësore. Jo çdo gjë duhet të jetë produktive. Ndonjëherë, pushimi është gjëja më e zgjuar për t'u bërë.
Aktivitete të rekomanduara: ecje në kodër, stërvitje rezistence, joga ose shtrirje të thella.
Rutina ditore: orare të rregullta, pushime të shkurtra por të shpeshta, një çaj bimor relaksues para gjumit.
Ushqyerja: vakte të thjeshta dhe ushqyese; zvogëloni ushqimet e përpunuara, duke favorizuar perimet dhe proteinat me cilësi të mirë.
Ekuilibri mendor: shkruani tre qëllime realiste çdo mëngjes dhe tre gjëra që keni arritur në të vërtetë çdo mbrëmje: kjo do t'ju ndihmojë të matni progresin tuaj pa gjykim.
Menaxhimi i stresit: krijoni një "zonë dekompresimi" në mbrëmje: dhjetë minuta pa zhurmë, ndriçim të ngrohtë dhe frymëmarrje të ngadaltë.
Puna dhe karriera
Ju keni gjithçka nën kontroll, por ju nevojitet pak fleksibilitet. Përgjegjësitë po rriten, por edhe mundësitë për t'u dalluar për besueshmërinë tuaj. Shmangni kufizimin e vetes në rolin e "shpëtimtarit": forca nuk ka të bëjë me bërjen e gjithçkaje, por me të diturit se si të kërkoni ndihmë kur është e nevojshme.
Mundësitë: udhëheqja e një ekipi të vogël, përmirësimi i një procesi, propozimi i një metodologjie të re.
Sfidat: ngurtësia ose kujdesi i tepërt.
Strategji praktike:
Të hënën, planifikoni javën tuaj duke dalluar "urgjente" nga "e rëndësishme".
Të mërkurën, dëgjoni mendimin e dikujt më të ri ose me një qasje të ndryshme.
Deri të premten, dorëzoni një propozim të shkruar të strukturuar mirë: qartësia është arma juaj më e mirë.
Tema e Javës – Planifikimi dhe Disiplina
Organizimi është gjuha juaj e dytë. Përdoreni atë për të krijuar liri, jo kontroll.
Shkruani tre objektiva konkrete për nëntorin dhe përcaktoni hapin e parë për secilin.
Shpenzoni 90 minuta të martën për detyrën më sfiduese.
Të shtunën në mëngjes, rishikoni atë që keni përfunduar dhe jepini vetes një moment krenarie.
Një këshillë për t'u ndjekur
Qëndrueshmëria nuk është monotoni: është muzika e ngadaltë e atyre që dinë të shkojnë larg. Vazhdo, por mos harro të shikosh pamjen herë pas here.
Ujori
Mendja që parashikon të ardhmen
Java juaj fillon me një shkëndijë depërtimi, një lidhje që të tjerët nuk e shohin. Ju shihni larg, dhe kjo aftësi mund të jetë forca juaj nëse mësoni ta përdorni konkretisht. Ju duhet t'i jepni formë intuitave tuaja: jo vetëm të mendoni, por të veproni. Në fund të fundit, liria e vërtetë nuk është të imagjinoni një mijë rrugë, por të zgjidhni një dhe ta ndiqni atë deri në fund.
Dashuri
Beqarët:
Ekziston një dëshirë për hapje, por edhe një nevojë e thellë për autenticitet. E kuptoni se një lidhje mendore nuk është më e mjaftueshme: doni dikë me të cilin të ndërtoni vërtet marrëdhënie. Mundësitë lindin në mjedise dinamike ose të bazuara në komunitet, ku mund të jeni vetvetja pa filtra.
Këshilla praktike:
Nëse ju pëlqen dikush, sugjeroni një takim në jetën reale deri të premten. Bisedat online kanë kuptim vetëm nëse çojnë në diçka konkrete.
Trego çuditshmërinë tënde pa frikë: ajo që të dallon është ajo që të tërheq.
Si çift,
mirëkuptimi përmirësohet nëse gjeni një projekt të përbashkët, qoftë edhe një të vogël. Duhet të ndani diçka krijuese, jo vetëm të diskutoni për çështjet e përditshme. Megjithatë, shmangni kthimin e çdo mosmarrëveshjeje në një debat: jo çdo gjë meriton të analizohet.
Këshilla praktike:
Kaloni një mbrëmje duke planifikuar diçka së bashku (udhëtim, hapësirë në shtëpinë tuaj, listë këngësh).
Lëreni personin tjetër t'ju surprizojë pa dashur të kuptojë gjithçka paraprakisht.
Shëndeti dhe mirëqenia
Energjia juaj mendore është e lartë, por trupi juaj kërkon më shumë prani. Rrezikoni të qëndroni shumë gjatë në mendje. Keni nevojë për lëvizje, ritëm dhe frymëmarrje.
Aktivitete të rekomanduara: çiklizëm, vrapim, vallëzim, ecje e shpejtë ose sporte që pastrojnë mendjen.
Rutina e përditshme: alternoni momentet e përqendrimit me pushime të shkurtra çdo 90 minuta; truri krijues ka nevojë për oksigjen për të funksionuar.
Ushqyerja: vakte të lehta dhe të gjalla; kufizoni ushqimet e rastësishme; pini shumë ujë gjatë gjithë ditës, edhe kur nuk keni etje.
Ekuilibër mendor: çdo mbrëmje, merrni pesë minuta për t'u shkëputur nga gjithçka: pa ekrane, vetëm muzikë e qetë ose e butë.
Menaxhimi i stresit: kur ndjeni që mendja juaj po ju vështron, shkruani tre fjalë që përshkruajnë gjendjen tuaj dhe merrni frymë me secilën prej tyre për dhjetë sekonda: do të rifitoni qendrën tuaj.
Puna dhe karriera
Idetë janë të shumta, por ju nevojitet një plan për t’i kthyer ato në rezultate. Kjo është një javë e shkëlqyer për eksperimentime dhe propozime, për sa kohë që qëndroni praktikë.
Mundësi: nisja e një projekti inovativ ose prezantimi i një zgjidhjeje unike.
Sfidë: ndërprerje ose teori e tepërt.
Strategji praktike:
Të hënën, shkruani tre ide që doni të zhvilloni dhe zgjidhni vetëm një.
Të enjten, përgatitni një prezantim të shkurtër, praktik, madje edhe joformal, për të testuar idenë tuaj.
Të premten, kërkoni reagime nga dy persona të ndryshëm për të parë se çfarë funksionon vërtet.
Tema e Javës – Inovacioni dhe Autenticiteti
Ke mendjen e një vizionari, por mos harro se bota ndryshon vetëm kur dikush merr një rrezik.
Kthejeni një ide në veprim deri të dielën.
Dëgjoni një perspektivë që është në kundërshtim me tuajën, pa u mbrojtur.
Bashkëpuno me dikë që admiron: dy vizione të ndryshme mund të krijojnë një të tretë, më të fortë.
Një këshillë për t'u ndjekur
Mos ki frikë të jesh një hap përpara kohës sate. Detyra jote nuk është të konformohesh, por të frymëzosh. Ec përpara, por mos harro të shikosh ata që të ndjekin: mund të zbulosh se nuk je vetëm.
Peshqit
Deti i brendshëm gjen drejtimin e tij
Këtë javë, po lëvizni si një rrymë e qetë që më në fund e di se ku të shkojë. Ndjeshmëria, e cila ndonjëherë ju çorienton, tani bëhet busulla juaj. E ndjeni më qartë se çfarë është e drejtë për ju dhe çfarë ju rëndon. Emocionet rrjedhin qartë: nuk keni pse t'i kontrolloni ato, por t'i përdorni si gjuhë. Është koha ta lini veten tuaj më autentike të dalë në pah, pa frikë se mos jeni "shumë".
Dashuria
Beqarët:
Një takim i butë mund t'ju prekë thellë, por është mënyra juaj e të dëgjuarit që do të bëjë ndryshimin. Mos idealizoni: vëzhgoni nëse veprimet përputhen me fjalët. Emocionet kanë nevojë për themel, jo vetëm ëndrra.
Këshilla praktike:
Sugjeroni një takim të vërtetë deri të shtunën, në një vend të qetë që inkurajon bisedën.
Mos bëj sikur je i pakujdesshëm nëse ndjen diçka më shumë: sinqeriteti zgjedh se kush ia vlen të qëndrojë.
Si çift,
lidhja rritet përmes gjesteve të heshtura. Këto ditë, mund të rizbuloni bukurinë e butësisë, të përbërë nga gjeste të vogla të përditshme dhe fjalë të pathënë. Por kini kujdes të mos i përthithni emocionet e partnerit tuaj: mbështeteni atë, por qëndroni të përqendruar.
Këshilla praktike:
Kushtojini një mbrëmje qetësisë: muzikë, drita të pakta dhe asnjë plan specifik.
Shkruajini njëri-tjetrit një letër të shkurtër, edhe nëse është vetëm për t'i kujtuar njëri-tjetrit pse zgjodhët të ecni së bashku.
Shëndeti dhe mirëqenia
Trupi juaj pasqyron shpirtin tuaj: nëse ndiheni në paqe, gjithçka funksionon më mirë. Sigurohuni që të pushoni dhe ta pastroni mendjen nga mendimet që përsëriten.
Aktivitete të rekomanduara: not, joga e lehtë, shtrirje, shëtitje të ngadalta në mjedise natyrore ose pranë ujit.
Rutina e përditshme: zgjohuni dhjetë minuta më herët për t'i dhënë vetes një fillim të qetë; dëgjoni muzikë relaksuese ose shkruani një citat frymëzues.
Dieta: zgjidhni ushqime të lehta, të tretshme, duke preferuar peshkun, drithërat e plota dhe perimet e gatuara; zvogëloni ushqimet e skuqura dhe vaktet e vona në mbrëmje.
Ekuilibri mendor: lejojini vetes hapësirë krijuese - vizatoni, luani muzikë, shkruani ose edhe thjesht imagjinoni - pa gjykuar.
Menaxhimi i stresit: kur ndjeni shumë tension emocional, praktikoni "frymëmarrjen nga deti": merrni frymë duke numëruar deri në 4, mbajeni për 2, nxirreni për 6. Kjo do t'ju kthejë në qetësi.
Puna dhe karriera
Intuita juaj profesionale po rritet qartë. Ju vini re detaje që të tjerët i anashkalojnë, duke ju lejuar të parashikoni lëvizjet e duhura. Megjithatë, realizimi i ideve tuaja kërkon metodë.
Mundësi: fillimi i një projekti krijues ose përmirësimi i një pune përmes ndjeshmërisë estetike.
Sfidë: rrëmujë organizative ose vetëbesim i tepërt në "rrjedhë".
Strategji praktike:
Të hënën, bëni një listë me tre prioritete dhe përmbajuni asaj.
Të mërkurën, kërkoni një mendim nga jashtë për një ide: kjo do t'ju ndihmojë ta bëni atë më praktike.
Deri të premten, përfundoni një detyrë gjysmë të përfunduar: përfundoni çlirimin e energjisë.
Tema e Javës – Spiritualitet Konkret
Dimensioni juaj i brendshëm është një dhuratë, por bëhet fuqi vetëm nëse gjen formë në realitet.
Praktikoni dhjetë minuta heshtje në ditë, pa pritur asgjë.
Shkruaj tre gjëra për të cilat je mirënjohës çdo natë.
Bëj një gjest të mirë për dikë pa ia thënë: mirësia diskrete ka një jehonë të gjatë.
Një këshillë për t'u ndjekur
Ndjeshmëria nuk është brishtësi, por një mprehtësi e zemrës. Mbrojeni atë, mos e fshihni: është ajo që ju bën unik dhe të domosdoshëm në botë.
© Të gjitha të drejtat e rezervuara
Post a Comment